- Ideāla bagete bez mīcīšanas un tikai no 4 sastāvdaļām – maize veikalā vairs nav jāpērk
- Antarktīdā suņi nav bijuši vairāk nekā 20 gadus, un tam ir vairāki interesanti iemesli
- Gaļas bumbiņas ar sēnēm un vistu – tik garšīgi, ka nepaliek ne drupačas
- Kā padarīt frikadeļu zupu gardāku – vīramāte iemācīja vienu vienkāršu triku, kas maina visu
- Vai tā ir taisnība, ka viens suņa dzīves gads ir līdzvērtīgs septiņiem cilvēka dzīves gadiem - interesanta zinātnieku atbilde
Tvirts dupsis ir iespējams ar šo vingrinājumu paņēmienu. Kardašjanai skaudīs!
Eiropietes var tikai sapņaini nopūsties: cik gan formīga šī ķermeņa daļa ir latīņamerikānietēm! Šoreiz parunāsim par visnotaļ pievilcīgo ķermeņa daļu, un kā to izslīpēt bez skalpeļa pielietojuma.
Trāpīt desmitniekā: 5 labākie vingrinājumi tvirtākai pēcpusei
Pēcpuses nostiprināšana palīdz ne vien sabalansēt ķermeni un tādējādi pasargāt tevi no traumām… kā zināms, sēžamvietas muskuļi ir lielākā muskuļu grupa, tāpēc, nodarbinot tos, tiks veicināta maksimāla kaloriju sadedzināšana. Un šis process turpinās pat treniņam beidzoties.
Palēcieni uz kastes
Paaugstina sirds muskuļu saraušanās biežumu, stiprina pēcpusi un bicepsus.
Nostājies kastes priekšā, kājas – plecu platumā, rokas brīvi nolaistas gar ķermeni. Piesēd un, atsperoties ar abām kājām no grīdas, uzlec uz kastes. Maigi nolaidies, pietupienā saliecot kājas ceļos.
Un tā 20 reizes.
Un tā 20 reizes.
Pārējos vingrinājumus skatiet nākamajā lapā!
